Connect with us

Питание

Как не поправиться зимой?

Зима — это время, когда люди стараются проводить меньше времени на улице, что существенно сокращает физическую активность. Снижение активности приводит к быстрому набору веса. Как не поправиться весной читайте далее.

Что кушать зимой, чтобы не поправляться

pixabay.com

В холодное время года ваш рацион должны составлять продукты, содержащие полезные вещества, витамины и микроэлементы. Еда должна быть питательной и сбалансированной. В то же время старайтесь не употреблять много жира как растительного, так и животного происхождения.

Включите в свое зимнее меню обезжиренные молочные продукты, которые содержат необходимые для сжигания жира микроэлементы: кальций, магний, фосфор. Из поставщиков витаминов оптимальными являются «родные» овощи и фрукты, которые произрастают в вашем регионе и хорошо хранятся зимой, не теряя своих полезных качеств: тыква, свекла, лук, морковь, капуста всех сортов, картофель, брокколи, яблоки и т.д. Отдайте предпочтение хлебным изделиям из муки грубого помола – она полезнее и менее калорийная. А вместо сдобной булочки лучше съесть порцию каши.


1 2 ... 4next »