Connect with us

Здоровье

Как повысить иммунитет: 5 лайфхаков для зимы без простуд

С приходом осенне-зимнего периода многие начинают задумываться о том, как повысить иммунитет. Ведь страх болезни возникает с каждым приходом холодов. Но для начала не мешало бы разобраться, что вообще такое иммунитет и как с ним работать?

Определение иммунитета.

Иммунитет — невосприимчивость, сопротивляемость организма к инфекционным агентам и чужеродным веществам, которые вызывают деструкцию его клеток и тканей. Если иммунитет выключить, например, на несколько дней, то человек погибнет. Сразу же будет съеден микробами. Без иммунитета, как и без почек, организм проживет только несколько дней.

Иммунитет бывает 2 видов — врожденным и приобретенным. Первый атакует все сразу, особо не разбираясь. Именно поэтому мы сразу чувствует все симптомы ОРВИ, которые заставляют нас чувствовать себя такими больными. Второй же — более сложный. Он ориентирован на конкретные бактерии и вирусы, с которыми организм уже встречался, и борется с ними эффективнее врождённого.

Если контакт с врагом происходит впервые, то клетки иммунной системы уже «затачиваются» и при дальнейшей встрече реагируют на него более быстро и эффективно.

Для того, чтобы повысить приобретенный иммунитет, следует сделать вакцинацию, иного пути нет.

pixabay.com

А вот, чтобы сбалансировать и усилить врожденный иммунитет, можно прибегнуть и к другим методам.

Если вы болеете 2-3 раза в год, то это явление вполне нормальное. Нельзя же не болеть вовсе. Но когда подобное расположение дел вас не устраивает, можно обратиться в терапевту, или же сразу к иммунологу. Вы, конечно же, спросите почему нельзя пойти сразу к узкому специалисту? А все просто, потому что очень часто проблем с иммунной системой у вас нет, а будет достаточно просто несколько изменить свой образ жизни и болеть вы станете намного меньше. Например, курильщикам следует меньше курить, а при проблеме с ЖКТ также следует пройти обследование и это значительно уменьшит количество заболеваний.

Иногда причиной снижения иммунитета является плохое питание человека, повышенные нагрузки или обратная сторона — гиподинамия, неполноценный сон, чрезмерное употребление алкоголя и плохая экология.

Очень часто, чтобы ситуация изменилась в лучшую сторону, достаточно обратить внимание на эти причины. Если же этого вам покажется недостаточно, тогда можно прибегнуть и к другим методам повышения иммунной системы.