Connect with us

Питание

Как правильно питаться «человеку-сове»?

Биоритмы сов существенно отличаются от распорядка жаворонков, что влияет не только на распорядок дня, но и на режим питания. Как биоритмы влияют на питание, и какие продукты следует выбирать сове читайте далее.

Как ваш образ сна влияет на ваш образ питания?

Неудивительно, что ночные совы, как правило, потребляют больше калорий поздно вечером. Ночная сова, например, обычно ест около 20% своих калорий после 8 вечера. Эта схема питания связана с повышенным риском ожирения и сердечных заболеваний.

pixabay.com

Кроме того, ночные совы, как правило, предпочитают менее здоровые продукты, чем ранние птицы. Ученные провели недавно исследование, взяли около 2000 здоровых взрослых в возрасте от 24 до 74 лет, они отсортировали сов и ранних птиц, а затем сравнили их диеты.

Интересно, что обе группы съели почти ровно столько же калорий в целом, хотя ночью совы потребляли свои калории позже. Однако, ночные совы ели меньше белка и потребляли больше сахара, жира и алкоголя.

Выбор продуктов, которые имеют больше жира и сахара, также может быть попыткой организма компенсировать синдром суточного режима или простоту усталости. Например, ночные совы могут иметь более низкий уровень серотонина. А низкий уровень серотонина может вызвать тягу к углеводным продуктам.


1 2 ... 4next »