Connect with us

Питание

Как приготовить полезный бутерброд?

Бутерброд — это популярный перекус как дома, так и на работе. Но не все сандвичи одинаково полезны. Как сделать полезный и вкусный бутерброд читайте далее.

4 секрета, которые помогут приготовить правильный бутерброд

pixabay.com

  1. Хлеб. Основой бутерброда должен быть исключительно цельнозерновой хлеб. Цельное зерно медленно переваривается и обеспечивает организм клетчаткой.
  2. Белок. Постное мясо являются хорошим выбором для бутерброда. Варианты: тонко нарезанная жареная куриная грудка, рыбное филе, запеченное в фольге, креветки, крабы. Если вы предпочитаете вегетарианский сэндвич, попробуйте включить в рецепт яйца, хумус, печеный фалафель, соевые вегетарианские бургеры или нежирный сыр.
  3. Овощи. Чего в бутерброде должно быть много – так это овощей и зелени. Большинство сырых овощей имеют очень низкое содержание калорий, жиров и углеводов.
  4. Соус. Соусы являются самой калорийной частью бутерброда. Замените старый добрый майонез разными видами горчицы или соусом барбекю. Избегай употребления сливочного масла.

1 2 ... 4next »