Connect with us

Питание

Как снизить калорийность рациона?

Высокая калорийность потребляемой пищи является основной причиной набора веса. Существует несколько действенных способов снизить калорийность рациона. Как обмануть голод, и снизить калорийность пищи читайте далее.

Определяем оптимальную калорийность рациона

pixabay.com

То, сколько калорий вам требуется, зависит от нескольких факторов: от телосложения, роста и уровня активности. Цифру, означающую количество ваших лишних килограммов, можете забыть как страшный сон — она вам не пригодится.

И не бойтесь, что вам какое-то время придётся записывать съеденное. Есть много удобных приложений в которые уже вбиты стандартные порции с калориями. Кроме того, вы можете навести камеру на штрихкод, и приложение его считает, после чего автоматически загрузит данные о калориях. Возможно, сначала вам потребуются электронные весы, чтобы взвешивать порции. Но спустя месяц (и даже меньше) вы будете на глаз определять размер порции и знать, сколько калорий и в каком продукте содержится.


1 2 ... 4next »