Connect with us

Здоровье

Как спать, чтобы выспаться?

Уверяем вас — формула здорового сна существует. И все это мифы, что гласят о 8 часах здорового сна для всех. Не стоит думать, что всем необходимо одинаковое количество времени сна, чтоб чувствовать себя чудесно на протяжении всего дня. Кому-то мало будет и 10 часов, а кто-то “переспит”, если встанет проспав 7.

Ниже мы приводим некоторые полезные советы и правила. Они помогут засыпать и просыпаться легко и просто. А день проводить продуктивно и в хорошем настроении.

pixabay.com

Как нужно правильно спать, чтобы лучше высыпаться?

Начнем с того, что ваша комната для сна должна быть темной. Перед сном можно принять горячую ванну и выпить немного теплого молока с медом. Также необходимо правильно подбирать позу, в которой вам будет удобно и уютно.

Старайтесь перед сном почитать книгу или посмотреть приятный эмоциональный фильм. Так мозгу будет чем заняться — он во сне будет перекладывать ваши полученные знания из краткосрочной памяти в долгосрочную, тем самым полностью вас расслабляя.


1 2 ... 4next »