Connect with us

Здоровье

Подготовка к похудению: что нужно знать

Прежде чем приступить к активным действиям по снижению веса, важно правильно подготовится, поскольку телу будет сложно переключится на непривычный для него режим. Как подготовить себя и свое тело к похудению читайте далее.

Поставьте цель.

pixabay.com

Четко сформулируйте цель, которую ставите перед собой. Она должна быть реальной и выполнимой! Не рассчитывай потерять 7-8 килограммов за месяц. Конечно, если вы не будете почти ничего есть, то вы сбросите эту массу, но потом к вам вернется еще больше килограммов – вы же не сможете не есть всю жизнь. Более того, если вы мучаете себя голодовками, то где бы вы ни были — на работе, в отпуске, дома — все ваши мысли будут только о еде. Это неправильный подход.

Потеря веса должна вписываться в вашу жизнь, а не вести ее. Оптимальная скорость похудения — не более двух-трех килограммов в месяц.

Мотивируй себя! Объясните себе, зачем нужно сбросить вес. Причины могут быть разными. Каждый раз, когда вы близки к тому, чтобы сдаться и съесть бутерброд на ночь, помните о своей цели и поставьте еду обратно на свое место.


1 2 ... 4next »