Connect with us

Психология

Причины нервного срыва и как с ним бороться?

Можно ли избежать срывов?

pixabay.com

Поскольку нервный срыв — это результат долгого пребывания в стрессовой ситуации, для того чтобы избежать его, нужно из этой ситуации выйти. Конечно, проще дать такой совет, чем ему последовать, однако это единственный гарантированный способ избежать срыва. Если вы чувствуете, что напряжение неуклонно растет, не откладывайте визит к специалисту — курс психотерапии поможет настроиться на перемены и начать преобразовывать свою жизнь.

Образ жизни также играет существенную роль в снижении риска нервного срыва. Чтобы не попасть в такую ситуацию, постарайтесь:

  • придерживаться режима — принимать пищу небольшими порциями несколько раз в день и ложиться спать в одно и то же время;
  • не употреблять алкоголь, не принимать наркотики и не курить, пить меньше кофе и энергетиков;
  • принимать антистрессовые витаминные комплексы, которые содержат все вещества, необходимые для работы нервной системы;
  • научиться расслабляться. Выделите хотя бы час покоя в день и занимайтесь только тем, что приносит вам удовольствие;
  • прислушиваться к себе. Не путайте это с самокопанием. Чтобы предотвратить срыв, нужно отдавать себе отчет в своих чувствах, не убеждать себя, что все в порядке, если вы понимаете, что атмосфера накаляется, и не тянуть до последнего с лечением нервного перенапряжения.

« 12 3