Бутерброды с колбасой или ветчиной.
Сейчас при изготовлении любой мясной продукции (сосиски, колбаса, ветчина, бекон и т.п.) используют много вредных компонентов, которые провоцируют образование и развитие раковых клеток. Такая «химическая атака» натощак для желудка особенно вредна. Если вы привыкли к плотному завтраку, то вместо этих неполезных продуктов используйте куриную грудку. Или же можно позавтракать бутербродом из зернового хлеба с твердым сыром и зеленью.
Пончики и оладьи.
Сладкое и жирное – это не только опасно для фигуры, но и очень вредно для желудка, особенно натощак. С утра поджелудочная железа еще плохо работает и не может вырабатывать нужное количество инсулина. Поэтому завтрак из кофе со сладкими пончиками или оладьями спровоцирует резкое увеличение сахара в крови, что вследствие может привести к сахарному диабету и заболеваниям глаз. К тому же, после такого завтрака вы непременно почувствуете тяжесть в желудке.
Сухие завтраки.
Как бы реклама нас не убеждала, что сухие завтраки полезны, не стоит этому верить. В комплексе с клетчаткой, вы еще и получаете глюкозу и фруктозу. Такой завтрак утолит ваш голод ненадолго и через несколько часов вам опять захочется есть. Если вы привыкли к завтраку из злаковых продуктов, то самыми полезными будут мюсли, но без сахара и различных ароматических добавок.
Йогурт.
Как это ни странно, но йогурт также попал в список не рекомендуемых на завтрак продуктов. Дело в том, что с утра пустой желудок не нуждается в лактобактериях, содержащихся в йогурте, поэтому пользы от него не будет никакой. Агрессивная кислая среда пустого желудка моментально убивает лактобактерии йогурта, и они совсем не попадают в кишечник. Лучше съесть или выпить йогурт через 2-3 часа после полезного завтрака.
Творог.
Ничего вредного в твороге нет, кроме того, что это белковая пища. А диетологи рекомендуют белковую пищу употреблять во второй половине суток. На усвоение белков нашему организму требуется затратить больше энергии, чем на усвоение углеводов и жиров. Во второй половине дня скорость обмена веществ замедляется затраты на усвоение пищи уменьшаются. Прием творога в это время позволяет поддерживать скорость обмена веществ на достаточном уровне.
Фото djurenko.com.
Комментарии: