Connect with us

Питание

Секреты правильного завтрака

Правильное начало дня дает заряд бодрости и энергии, которые дарят хорошее настроение и самочувствие человеку. Правильное начало дня, прежде всего, предполагает полезный завтрак. Какие продукты рекомендуется употреблять на завтрак, а от чего следует отказаться читайте далее.

Белковый завтрак

pixabay.com

Творог, йогурт, омлет, сырники без муки… Такой питательный завтрак особенно хорош, когда уже с утра от вас потребуется много энергии (например, ранняя тренировка), а обед еще не скоро.

Блюда на основе яиц и молочных продуктов дают организму долгоиграющее ощущение сытости и в отличие от быстрых углеводов не сбивают обмен веществ. Но помните, что одного белка недостаточно: правильный завтрак должен быть сбалансированным. Удвойте пользу, смешав творог и йогурт с ягодами, семенами льна и чиа (источник ненасыщенных жирных кислот и антиоксидантов) или отрубями (оказывают детокс-эффект).


1 2 ... 4next »