Connect with us

Здоровье

4 ошибки, из-за которых ты не можешь похудеть

Очень часто люди сталкиваются с тем, что сложно похудеть. И, казалось бы, меньше кушаешь, и двигаешься больше, но цифра на весах не уменьшается.

Что же делать в подобной ситуации? Как заставить свой организм сбросить лишние килограммы, которые уже так надоели? Для этого следует рассмотреть многие факторы. Итак, начнем.

Питание – основа похудения.

Для начала следует настроить себя на то, что лишний вес сбрасывается не за 10-15 дней. Ведь лишние килограммы так же накапливались месяцами, а иногда и годами. Поэтому быстрым подобный процесс не бывает. Следует набраться терпения и заниматься собой дальше.

pixabay.com

Есть в нашем организме так называемый гормон стресса — кортизол. Когда ты мало спишь, мало ешь, и много нервничаешь, уровень кортизола зашкаливает. В результате поднимается уровень глюкозы в крови, организм перестает расщеплять жир и разрушает белки. Поэтому очень важно хорошо высыпаться, плохой сон только вредит организму и влияет не только на похудение, но и на общее состояние человека. Также не нужно голодать или нервничать по разным пустякам, а серьезные проблемы поскорее решить, чтобы кортизол не мешал вам худеть.

Также играет большую роль то, что организм не получает необходимое количество витаминов и минералов. Это ведет к ухудшению внешнего вида, а также к стрессу организма. Ведь, когда садишься на строгую и долгую диету, организм впадает в панику и перестает тратить запасной жир на обеспечение нормальной жизнедеятельности, включая режим выживания.

И, конечно же, если человек прекращает нормально питаться, то замедляется обмен веществ, а он так необходим при похудении.

Не последнюю роль во время похудения играет вода. Поэтому выпивать 2 литра чистой воды в день просто необходимо. С помощью воды шлаки выводятся и транспортируются жиры для последующего расщепления.


Загрузка...