Connect with us

Здоровье

7 удивительных преимуществ йогурта для здоровья

Польза йогурта для здоровья настолько впечатляет, что многие люди, которые заботятся о своем здоровье, пьют его ежедневно. Из всех видов йогурта на рынке сегодня самый лучший выбор — это йогурт с живыми активными культурами (полезными бактериями). Этот тип йогурта обычно обозначается как «пробиотический йогурт».

Вот 10 главных преимуществ йогурта для здоровья:

Йогурт богат питательными веществами

image credit pixabay.com

Йогурт содержит почти все питательные вещества, которые нужны вашему организму.

Он полезен тем, что в нем содержится много кальция, минералов, необходимых для здоровья зубов и костей. Всего один стакан йогурта обеспечивает 49% ваших ежедневных потребностей в кальции.

В нем также много витаминов группы В, особенно витамина В12 и рибофлавина, которые могут защитить от болезней сердца и даже от врожденных дефектов неавральной трубки.

Один стакан йогурта также обеспечивает 38% от вашей ежедневной потребности в фосфоре, 12% в магнии и 18% в калии. Эти минералы необходимы для множества биологических процессов, таких как регулирование кровяного давления, обмена веществ и здоровья костей.

Одним из питательных веществ, которые йогурт не содержит сам по себе, является витамин D, но он обычно искусственно обогащается им. Витамин D способствует укреплению здоровья костей и иммунной системы и может снизить риск некоторых заболеваний, включая болезни сердца и депрессию.


1 2 ... 7next »
Загрузка...