Как научить себя быстро расслабляться?

Дышим и расслабляемся

pixabay.com

Специальные дыхательные упражнения помогают расслабиться.

Сядьте поудобнее, закройте глаза и расслабьте все ваши мышцы: начиная от ступней медленно двигайтесь вверх, последними расслабьте мышцы лица. Медленно вдыхайте и выдыхайте через нос. Продолжайте упражнение в течение 10-20 минут. Чередуйте напряжение и расслабление всех мышц.