Connect with us

Психология

Как победить депрессию?

Депрессия или состояния близкие к ней, наносят вред не только психологическому, но и физическому здоровью человека вред. Есть несколько способов справиться с депрессией самостоятельно. Как победить депрессию самостоятельно читайте далее.

Разбудите свое тело

Когда вы в депрессии, просто подняться с кровати может уже быть изнурительной задачей. Между тем воздействовать на физическое состояние может быть проще всего. Вам не обязательно ходить в спортзал, пробегать по километру каждое утро. Попробуйте включить двигательные упражнения в вашу повседневную рутину и делать то, что вам нравится.

pixabay.com

Двигайтесь понемногу, но постоянно. Включите музыку и двигайтесь в такт, ходите по лестницам, вместо того чтобы пользоваться лифтом, припаркуйте машину дальше, чем обычно, и прогуляйтесь до работы пешком.

Занимайтесь йогой. Многие исследования психологов подтвердили, что регулярные занятия йогой помогают снизить симптомы депрессии, тревожности, нервного напряжения. Начните с базовых упражнений, для них не обязательно обладать серьезной подготовкой.

Танцуйте. Танцы не только помогают разбудить энергию, но и устанавливают контакт с телом: вы начинаете чувствовать ритм, лучше контролируете свои движения. Сейчас много вариантов, и можно выбрать танцы по своему вкусу: чувственная бачата или зажигательный буги-вуги.


Read more >>

1 2 ... 4next »
Загрузка...

Тренды

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересно2 дня ago

Рейтинг последних кроссоверов 2020 года

Автомобиль – это не только средство передвижения, но еще и способ самоутверждения. Мужчина без машины – это нонсенс в наше...

Интересно2 дня ago

Топ-7 причин, почему комары кусают одних людей чаще, чем других

Каждый из нас задавался вопросом, почему меня кусают комары, а маму или папу не кусают? Обидно, что порой даже приятные...

Интересно2 дня ago

Топ-7 сериалов, которые завлекают с первой серии

Вы досмотрели свой любимый сериал и теперь в поиске новых впечатлений? Тогда воспользуйтесь ТОП-7 сериалов, которые затягивают с первой серии....

Интересно2 дня ago

Учеба за границей: как выбрать классную программу

Среди молодежи сейчас в моде не только работа за «бугром», но и учеба в престижных высших заведениях. Многие люди думают,...

Интересно3 дня ago

Не можете определиться со смартфоном?

Вы видели хоть одного человека без телефона? Сейчас своей жизни без этого гаджета не представляют вообще. На работе, дома, на...

Facebook