Connect with us

Здоровье

Как преодолеть усталость и сонливость?

Как преодолеть усталость и сонливость зимой

image credit hama.com.ru

knife.media рекомендует произвести такие меры, чтобы выйти из «зимней спячки»:

  • Положительным сигналом считается восьмичасовой сон — отсутствие данного режима в течение продолжительного времени приводит к разладам в работе нервной системы.
  • Врачи рекомендуют сменить стабильное питание: кушать нежирное мясо, рыбу, содержащую жирные кислоты омега-3 и омега-6, морепродукты, зеленые овощи, цитрусовые, орехи, бобы, цельнозерновые и кисломолочные продукты.
  • Дополнительно рекомендуется употреблять небольшие порции через каждые 2-3 часа, что разрешит организму регулярно получать нужную энергию.
  • При повышенной утомляемости, вялости организму может недоставать витаминов группы В (В1, В6, В12), С, железа, магния, цинка или йода. Но прежде чем начинать пить витамины, важно проконсультироваться с терапевтом.

« 1 2 3 ... 7next »