Как улучшить память?

С возрастом многие люди испытывают трудности с запоминанием. Как развивать память и что необходимо для этого делать читайте далее.

Питайтесь правильно

pixabay.com

Для лучшей работы мозга ешьте продукты, содержащие много антиоксидантов, витамина Е, полезных жиров, магния и цинка.

Прежде всего — жирную рыбу. Лосось, форель, тунец, сардина – все это содержит жирные кислоты омега-3. Они помогают мозгу вырабатывать нервные клетки, а также замедляют умственный спад, неизбежно приходящий с возрастом.

Любимый кофе содержит антиоксиданты и кофеин. Они улучшают внимание и концентрацию.

Третьим чудодейственным допинговым продуктом для вашей памяти является черника. Она замедляет процесс старения мозга, усиливает связи между его клетками и предупреждает возникновение мозговых заболеваний.

Согласно исследованиям, если употреблять регулярно все вышеупомянутые продукты, уменьшается риск появления болезни Альцгеймера и потери памяти.