Connect with us

Здоровье

Переутомление и хроническая усталость – что делать, чтобы вернуть силы и бодрость

Причины сильного переутомления

Первоисточник – это физическое изнеможение или усталость от физической работы. Она самая очевидная, но далеко не самая распространенная, тем более должность и труд современного человека очень редко связаны с физической работой, тем более продолжительной.

image credit www.playground.ru

Второй виновник – это умственное переутомление, которое развивается от монотонной и однообразной работы. Такое происходит гораздо чаще. Только посмотрите на людей, длительное время сидящих на своих рабочих местах, за компьютерами. Вот кто больше всех подвержен переутомлению! А какими уставшими выглядят охранники, сидящие без движения целыми сутками, не замечали?

Переутомление может иметь и психологические причины. Если человек усиленно переживает из-за своего поступка, но продолжает скрывать его – у него возникает такое состояние, которое допустимо сопоставить по физическим проявлениям с утомлением.

Восстановление в этом случае допустимо, если рассказать об этом утаивании, а после опять-таки начать говорить правду и исправить то, что было сделано. И это, как ни странно, действенная помощь при утомлении!

Утомление может возникать как при умственном, так и при физическом труде. Умственное утомление характеризуется снижением продуктивности интеллектуального труда, ослаблением внимания, скорости мышления и др.

Физическое утомление проявляется нарушением функций мышц: снижением силы, скорости сокращений, точности, согласованности и ритмичности движений.  Трудоспособность может быть снижена не только в результате проделанной работы, но и вследствие болезни или необычных условий труда (постоянный шум и др.).

image credit fabiosa.ru

Сроки появления усталости зависят от особенностей труда: намного быстрее оно наступает при выполнении работы, сопровождающейся однообразным положением тела, напряжением определенного количества мышц.

Важную роль в возникновении усталости играет также отношение человека к своей работе. Подлинно известно, что у многих людей в период эмоционального подъема длительное время не возникает признаков утомления и чувства усталости.

Недостаточные объемы отдыха, или же чрезмерная рабочая нагрузка в течение длительного времени зачастую приводят к переутомлению. При переутомлении наблюдаются головная боль, рассеянность, снижение памяти, внимания, нарушается сон.


« 1 2 3 ... 7next »
Загрузка...