Connect with us

Психология

Подавление агрессии. Как не копить негатив?

Дайте волю своим чувствам

pixabay.com

Очень важно позволять себе злиться и испытывать гнев. Вы же не запрещаете себе смеяться? А радость — это такая же эмоция, как и гнев, только без ваших внутренних ограничений. Итак, возьмите подушку и начните лупить её — так вы всю злость выплесните и почувствуете, что вам стало намного легче, словно вы сбросили тяжкий груз.

Если эта психологическая техника не особо вам подходит, то напишите письмо ненависти и злости. Пишите на бумаге, с силой надавливая на карандаш или ручку, вкладывайте в каждое слово всю свою ненависть и гнев. После написания обязательно сожгите письмо.

Есть ещё одна альтернатива этому методу — закройтесь в машине и покричите во все горло, либо уйдите туда, где меньше всего людей и прокричитесь так, как вам захочется.