Connect with us

Здоровье

Подготовка к похудению: что нужно знать

Психология помогает худеть.

pixabay.com

Существует ряд психологических приемов, которые могут быть отличными помощниками в борьбе с ожирением. Главное правило — не отказывать себе в еде! Если вы действительно хотите съесть кусок торта, это желание от вас никуда не денется. Оно будет преследовать вас день и ночь, и, в конце концов, полностью измотает. Чтобы не доводить себя до крайностей, психологи рекомендуют разрезать обычный кусок торта на три части и съесть только одну. Если вам захочется еще, в голове появится мысль: «Это будет уже второй кусок, перебор!», и вам будет легче отказаться от десерта.

Ешьте из маленькой тарелки. Еда заполнит почти всю ее поверхность, и вам будет казаться, что порция довольно внушительная. Посуду следует выбирать в голубых тонах: доказано, что этот цвет снижает аппетит, а оранжевый — наоборот, разжигает его.

Когда-нибудь даже при соблюдении всех этих правил стрелка на весах остановится. Это не означает, что вам нужно еще больше ограничивать себя в питании и усилить физическую активность. Просто вы достигли оптимального веса. Все люди разные. Главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно.