Connect with us

Здоровье

Подготовка к похудению: что нужно знать

Правильная подготовка к похудению.

Прежде чем сбросить вес, необходимо понять, зачем это нужно и где взять мотивацию. Существуют исследования, которые показывают, нельзя сразу приступать к ее выполнению. Без подготовки желание сделать что-то провалится.

Процесс похудения можно разделить на несколько этапов:

  • собор информации;
  • определение с группой поддержки;
  • похудение;
  • закрепление результатов.

pixabay.com

Первый шаг заключается в том, чтобы найти мотивацию для похудения.

При отсутствии мотивации может помочь группа поддержки. Поддержка от близких людей незаменима в моменты, когда борьба с лишним весом заходит в тупик (так называемый эффект плато) и нет желания продолжать задуманное.

Когда начался этап непосредственно похудения, мотивацию искать поздно, нужно просто обращаться к сформулированным раннее тезисам о том, какие выгоды можно получить, сбросив лишний вес.

Психология похудения такова, что даже после достижения желаемого результата все усилия могут сойти на нет. Для этого достаточно длинных праздников с пиршеством и отказа от тренировок. Чтобы этого не случилось, всегда следует помнить о первоначальной мотивации к похудению. Вы даже можете записать ее большими, яркими буквами на листе бумаги и повесить в спальне.


« 1 ... 3 4