Connect with us

Питание

Секреты правильного завтрака

Как сделать завтрак полезным и сытным

  • Сразу после пробуждения выпивайте стакан воды натощак. Для большего эффекта добавьте столовую ложку сока лимона. Это помогает улучшить пищеварение и выводит токсины.
  • Утром лучше отказаться от черного чая и кофе, в которых содержится большое количество кофеина, и заменить их на зеленый чай. Он обладает таким же бодрящим эффектом, но при этом гораздо полезнее.

pixabay.com

  • Если вы не можете начать день без ароматного бодрящего напитка, помните, что кофе не следует пить натощак. Связано это с тем, что кофеин стимулирует выработку кислого желудочного сока. И если ничего не есть, эта кислота будет раздражать желудок, что впоследствии может стать причиной гастрита, изжоги или даже язвы.
  • Свежевыжатый апельсиновый сок придаст сил и бодрости и активизирует работу мозга.
  • Ешьте мед. Всего пара чайных ложечек меда с утра поможет вам почувствовать прилив сил и оставаться здоровыми круглый год. Кроме того, мед — отличная полезная альтернатива сахару.
  • Откажитесь от мучных изделий. Они насыщают организм простыми углеводами и не дают бодрости и энергии, а откладываются на талии.

« 1 ... 3 4