Connect with us

Интересно

Учимся рано просыпаться

Многим людям сложно вставать рано, но, что делать если того требуют обстоятельства. Как же научить себя просыпаться рано? Существует несколько простых правил, которые помогут сформировать и закрепить эту привычку.

Готовьтесь ко сну правильно.

Полноценный сон — это залог здоровья, наладив режим сна, рани пробуждения не будут столь болезненны и травматичны для организма.

Старайтесь ложиться спать пораньше и соблюдайте график сна даже в выходные дни. Со временем организм привыкнет и перестроится на новый режим.

Релакс. Желательно настроить организм на расслабление. В течение 2-3 часов до сна можно принять теплую ванну или душ, сделать легкий массаж ног.

pixabay.com

Свежий воздух. Постарайтесь перед сном проветрить комнату, а если на улице не холодно, то лучше спать с открытым окном или форточкой.

Долой гаджеты. Перед сном следует выключить компьютер и телевизор, и перестать смотреть на экране телефона. Мозг, отдохнет от потока информации и сможет расслабится. Старайтесь ложиться спать в одно время. И даже в выходные. Режим не будет сбиваться.

Полностью погасите все источники света. Лучше всего спать в полной темноте. Даже если горит только ночник, ваш организм не сможет полностью расслабиться. Кроме того, мелатонин выделяется только в темноте.

Кофеин. Кофеин является стимулятором и нарушает сон. Даже если вы засыпаете вовремя, ваш сон все равно страдает из-за этой привычки. Чтобы избежать нарушения сна, ограничьте потребление кофеина утренними часами. Максимум — до полудня.

Идите спать, как только почувствуете, что устали. Ранний подъем совсем не обязательно подразумевает ранний отход ко сну. Ложитесь спать тогда, когда вы этого действительно хотите.


Read more >>

1 2 ... 4next »
Загрузка...

Тренды

Психология6 дней ago

Причины нервного срыва и как с ним бороться?

Нервный срыв является последствием комплекса нескольких факторов, таких как хронические стрессы, недосыпание, бытовые проблемы. Для организма последствия срыва достаточно значительны...

Психология6 дней ago

Почему полезно улыбаться?

Положительные эмоции и их проявления, такие как улыбка позитивно влияют не только на эмоциональное состояние, но и здоровье. Чем полезна...

Психология1 неделя ago

Как справиться с хронической усталостью?

Хроническая усталость негативно сказывается не только на физическом, но и на психологическом состоянии. Что такое синдром хронической усталости и как...

Психология3 недели ago

Почему плакать полезно?

Многие думают, что такое проявление чувств, как слезы неуместно. Но, сдерживать эмоции не правильно. В чем польза слез читайте далее....

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересно4 дня ago

Как выбрать хороший недорогой пылесос для сухой уборки?

Пылесос — одно из самых важных устройств в повседневной жизни, которое хотя бы раз в жизни приходится покупать каждому. Эта...

Интересно7 дней ago

Чем полезен гранат

Гранат имеет множество полезных свойств, применяется в косметологических и медицинских целях. Чем полезен гранат и кому он противопоказан читайте далее....

Интересно1 неделя ago

Природные антибиотики

Природные антибиотики полезны для защиты и укрепления организма. Благодаря природной аптеке можно укрепить иммунитет в холодное время, и предотвратить развитие...

Интересно3 недели ago

Как привить себе полезные привычки?

Привычка — это вторая натура, вредные привычки формируются быстро, а вот формирование полезных, иногда требует массу усилий. Как сформировать полезные...

Интересно3 недели ago

Продукты для хорошего сна

Правильное питание способствует решению различных проблем, полезно оно воздействует и на сон. Какие продукты необходимо употреблять вечером читайте далее. Как...

Facebook