Connect with us

Интересно

Учимся рано просыпаться

Многим людям сложно вставать рано, но, что делать если того требуют обстоятельства. Как же научить себя просыпаться рано? Существует несколько простых правил, которые помогут сформировать и закрепить эту привычку.

Готовьтесь ко сну правильно.

Полноценный сон — это залог здоровья, наладив режим сна, рани пробуждения не будут столь болезненны и травматичны для организма.

Старайтесь ложиться спать пораньше и соблюдайте график сна даже в выходные дни. Со временем организм привыкнет и перестроится на новый режим.

Релакс. Желательно настроить организм на расслабление. В течение 2-3 часов до сна можно принять теплую ванну или душ, сделать легкий массаж ног.

pixabay.com

Свежий воздух. Постарайтесь перед сном проветрить комнату, а если на улице не холодно, то лучше спать с открытым окном или форточкой.

Долой гаджеты. Перед сном следует выключить компьютер и телевизор, и перестать смотреть на экране телефона. Мозг, отдохнет от потока информации и сможет расслабится. Старайтесь ложиться спать в одно время. И даже в выходные. Режим не будет сбиваться.

Полностью погасите все источники света. Лучше всего спать в полной темноте. Даже если горит только ночник, ваш организм не сможет полностью расслабиться. Кроме того, мелатонин выделяется только в темноте.

Кофеин. Кофеин является стимулятором и нарушает сон. Даже если вы засыпаете вовремя, ваш сон все равно страдает из-за этой привычки. Чтобы избежать нарушения сна, ограничьте потребление кофеина утренними часами. Максимум — до полудня.

Идите спать, как только почувствуете, что устали. Ранний подъем совсем не обязательно подразумевает ранний отход ко сну. Ложитесь спать тогда, когда вы этого действительно хотите.


Read more >>

1 2 ... 4next »
Загрузка...

Тренды

Психология1 неделя ago

Почему изменяют женщины?

Есть много различных стереотипов об измене, например: женщины от природы однолюбы; левак укрепляет брак; только мужики и изменяют. Но правда...

Психология1 месяц ago

10 вещей, которые каждая пара должна сделать перед вступлением в брак

Есть много вещей, которые пары должны сделать до вступления в брак, потому что их выполнение сделает вещи простыми и понятными,...

Интересно3 месяца ago

Ученые говорят, что самые счастливые люди — бездетные и незамужние женщины.

По мнению известного психолога, женщины, которые не состоят в браке и не имеют детей, являются одними из самых счастливых людей...

Психология7 месяцев ago

9 причин, почему вам стало скучно жить

«Живи моментом и наслаждайся жизнью» — подобные призывы мы слышим отовсюду. Тем не менее, есть большое количество людей, которые считают,...

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересно1 неделя ago

Учимся рано просыпаться

Многим людям сложно вставать рано, но, что делать если того требуют обстоятельства. Как же научить себя просыпаться рано? Существует несколько...

Интересно1 неделя ago

Правильно ли мы носим украшения?

Украшения нравятся всем девушкам и женщинам, но не многие знают как подобрать их правильно, так чтобы они гармонировали между собой....

Интересно2 недели ago

Как вернуть любимого человека?

Ваш мужчина инициировал расставание. Разлука вами переносится тяжело. Его фото в телефоне, смс и еще свежие цветы у вас на...

Интересно4 недели ago

12 основных предметов для путешествия, которые должна взять каждая девушка

Вы распаковываете свой чемодан каждый раз, когда путешествуете? Если у вас возникли проблемы с его закрытием или вы подумали, что...

Интересно3 месяца ago

Умирая, она хотела в последний раз встретить с мужем Рождество. Вот что ей сказали через несколько часов…

История Кэти и Далтона Прагера немного напоминает сказку. К сожалению, реальность далеко не так щедра на счастливые финалы, как измышления...

Facebook